När man som jag är överdrivet trött mest hela tiden och blir så sömnig att man inte klarar av att vara vaken men fortfarande vill kunna följa med familjen och göra saker är sömnplanering a och o. Möjligheten att planera in sovstunder är ett måste.

Jag har sovit sittande på en parkbänk på Liseberg, på en Avicii-konsert och när jag hållit en arbetsintervju.

För någon vecka sedan spenderade vi dagen på Furuvik i Gävle tillsammans med mina syskon och deras familjer. Furuvik har allt från bad, djur, tivoli och ett hemligt fort.

För att jag ska klara en sådan dag behöver jag sova en stund redan innan vi kommer dit. Passade på att sova i baksätet på bilen. Jag kör väldigt sällan bil när vi åker hela familjen just för att jag ska kunna passa på att använda den tiden till sömn.

När vi gjort tivolit och djurparken var det dags för bad och då passade jag på att lägga mig på gräset med ryggsäcken som huvudkudde för att sova lite medan de andra badade.

Sen satte jag mig i baksätet på bilen och använde bilfärden hem till att sova lite till.

Fakta om sömnfaser, källa 1177.se

Sömnen är uppdelad i olika sömnfaser och sedan är sömnen även uppdelad i så kallade sömncykler på ca 90 minuter. Under en sömncykel växlar sömnen mellan olika sömnfaser.

De olika sömnfaserna är följande:

• Insomningsfasen. I den här fasen är sömnen ytlig och du är lättväckt.
• Bassömnen, den så kallade normalsömnen.
• Djupsömnen. I den här fasen sker kroppens återhämtning och uppbyggnad. Hjärnan arbetar långsammare och tillverkningen av stresshormon minskar. Under djupsömnen slappnar musklerna av och du är svår att väcka. Om du blir väckt i den här fasen kan du känna dig förvirrad och det tar tid innan du känner dig vaken.
• Drömsömnen som även kallas REM-sömn. REM står för rapid eye movement som betyder snabba ögonrörelser.

Som narkoleptiker är sömnfaserna ur spel och man hamnar snabbt i REM-sömn. Jag kan därför av väldigt kort sömn bli ovanligt pigg jämfört med de som har en normal sömn.